朝起きるのがつらい？活動量低下チェック

はじめに

「朝起きてもなかなか体が動かない」

「以前より外出するのがおっくうになった」

「一日中家で過ごすことが増えた」

そんなことはありませんか？

年齢を重ねると活動量は少しずつ減っていきます。しかし、その変化を放置すると筋力低下やフレイルにつながる可能性があります。

今回は活動量低下のサインと予防法について解説します。

活動量低下とは、日常生活の中で体を動かす機会が減っている状態です。

例えば、

などが挙げられます。

活動量が減ると筋肉への刺激も減り、体力低下につながります。

次の項目に当てはまるものはありますか？

2つ以上当てはまる場合は注意が必要です。

活動量低下を放置すると、

につながる可能性があります。

特に下半身の筋力低下は歩行能力にも影響します。

5〜10分でも体を動かす習慣を作りましょう。

長時間座り続けないよう意識します。

掃除や洗濯も立派な運動です。

外出や会話は活動量アップにつながります。

朝起きるのがつらい、外出する機会が減ったと感じる場合は、活動量低下のサインかもしれません。

早めに気づいて体を動かす習慣を続けることが、健康寿命を延ばす第一歩です。

無理のない範囲で毎日少しずつ体を動かしていきましょう。