フレイルとは？健康寿命を近づける前に知っておきたいこと

はじめに

最近、「フレイル」という言葉を耳にする機会が増えました。

フレイルとは、健康な状態と介護が必要な状態の中間の段階を指します。

早めに気づいて対策することで、健康な状態へ戻れる可能性があるため、高齢者の健康管理ではとても重要な考え方です。

今回はフレイルの特徴や予防方法について分かりやすく紹介します。

フレイル（Frailty）は「虚弱」を意味する言葉です。

年齢とともに心身の機能が低下し、

などの状態が現れます。

放置すると要介護状態へ進む可能性があります。

次のような項目に当てはまる場合は注意が必要です。

一つだけでも気になる項目があれば生活習慣を見直してみましょう。

フレイルとサルコペニアは似ていますが少し違います。

サルコペニアは筋肉量や筋力の低下を指します。

一方、フレイルは筋力だけでなく、

なども含めた幅広い状態を表します。

などを習慣にしましょう。

特にタンパク質をしっかり摂ることが大切です。

を意識して摂りましょう。

地域活動や趣味の集まりに参加することもフレイル予防につながります。

フレイルは健康と要介護状態の中間段階です。

早めに気づき、

を意識することで予防や改善が期待できます。

いつまでも元気に歩き続けるために、日頃から体の変化に目を向けましょう。