疲れやすくなったら要注意？フレイルの初期サインを見逃さないために

はじめに

「最近、以前より疲れやすくなった」

「少し動いただけで休みたくなる」

「外出した翌日はぐったりする」

そんな変化を感じていませんか？

年齢のせいだと思いがちですが、疲れやすさはフレイルの初期サインであることがあります。

早めに気づき対策することで、健康寿命を延ばすことにつながります。

フレイルとは、健康な状態と要介護状態の中間にある状態です。

適切な運動や栄養管理によって改善が期待できます。

加齢に伴い、

などが起こりやすくなります。

これらが重なることで疲れやすさにつながります。

次の項目に当てはまるものはありますか？

2つ以上当てはまる場合は注意が必要です。

疲れやすさを放置すると、

につながる可能性があります。

10〜20分の散歩でも効果があります。

肉・魚・卵・大豆製品をしっかり摂りましょう。

規則正しい生活を心がけましょう。

会話や外出は心身への良い刺激になります。

疲れやすさは年齢だけの問題ではありません。

フレイルの初期サインとして現れることがあります。

早めに気づき、運動・栄養・交流を意識して健康寿命を延ばしていきましょう。