手すりがないと不安？足腰の衰えチェック

はじめに

階段の上り下りや段差を越えるとき、

「手すりがないと少し不安」

と感じることはありませんか？

年齢とともに筋力やバランス能力は少しずつ低下します。

手すりが必要になることは、足腰の衰えを知らせるサインの一つかもしれません。

今回は、自宅で簡単にできる足腰のセルフチェック方法をご紹介します。

歩く、立つ、階段を上るといった動作には、

が必要です。

これらが低下すると体を支える力が弱くなり、無意識に手すりへ頼るようになります。

次の項目を確認してみましょう。

上り下りの際に必ず手すりを使う。

壁や机の近くで安全に行いましょう。

反動をつけないと立ち上がれない。

家の中や外出先でつまずくことがある。

買い物や散歩で疲れやすくなった。

2つ以上当てはまる場合、

の可能性が高まります。

放置すると転倒や骨折のリスクが高くなるため注意が必要です。

無理のない範囲で歩く習慣をつけましょう。

下肢筋力維持に効果的です。

転倒予防に役立ちます。

肉・魚・卵・大豆製品を意識して摂りましょう。

手すりがないと不安になるのは、足腰の衰えのサインかもしれません。

早めに気付き対策することで、転倒予防や健康寿命の延伸につながります。

いつまでも自分の足で歩き続けるために、今日から足腰のチェックを始めてみましょう。