最近むせやすくなっていませんか？飲み込み力チェック

はじめに

「お茶を飲む時によくむせる」

「食事中に咳き込むことが増えた」

「以前より食べるのが遅くなった」

そんなことはありませんか？

年齢を重ねると、飲み込む力（嚥下機能）が少しずつ低下することがあります。

放置すると低栄養やフレイルにつながることもあります。

今回は飲み込み力のチェック方法と予防法について紹介します。

飲み込み力とは、食べ物や飲み物を安全に飲み込むための力です。

この力が低下すると、

などの問題が起こりやすくなります。

次の項目に当てはまるものはありますか？

2つ以上当てはまる場合は注意が必要です。

飲み込み力が低下すると、

などにつながる可能性があります。

早めの対策が大切です。

一口ごとによく噛む習慣をつけましょう。

会話や音読も口の運動になります。

口の乾燥予防につながります。

筋肉や飲み込み力の維持に役立ちます。

むせやすさは年齢のせいと考えがちですが、飲み込み力低下のサインかもしれません。

早めに気付き、日頃から口や喉を使う習慣を続けることが大切です。

元気に食べることは健康寿命を延ばす第一歩です。