はじめに
最近、
「家族以外と話す機会が少なくなった」
「外出することが減った」
「趣味の集まりに参加しなくなった」
そんなことはありませんか？
実は、人と話す機会が減ることはフレイルの始まりのサインかもしれません。
フレイル予防には運動だけでなく、人との交流も大切です。
フレイルと社会参加の関係
フレイルは、
- 身体的フレイル
- 精神的フレイル
- 社会的フレイル
の3つの側面があります。
人との交流が減ると社会的フレイルが進みやすくなります。
社会的フレイルのサイン
次の項目に当てはまるものはありませんか？
① 外出する機会が減った
② 友人と会うことが少なくなった
③ 趣味活動をやめてしまった
④ 電話や会話の機会が減った
⑤ 一人で過ごす時間が増えた
なぜ交流が大切なのか
人との交流は、
- 脳への刺激
- 活動量の維持
- 気分転換
- 認知機能の維持
につながります。
また、外出するきっかけにもなります。
フレイル予防のためにできること
① 毎日誰かと会話する
短い会話でも効果があります。
② 散歩を習慣にする
近所を歩くだけでも活動量が増えます。
③ 地域活動に参加する
体操教室や趣味の集まりもおすすめです。
④ 家族や友人に連絡する
電話やLINEでも交流になります。
まとめ
健康寿命を延ばすためには、筋力だけでなく人とのつながりも大切です。
最近、人と話す機会が減ったと感じる方は、社会的フレイルの始まりかもしれません。
できることから交流の機会を増やし、元気な毎日を送りましょう。
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