食欲が落ちていませんか？低栄養チェック

はじめに

「最近、食べる量が減った」

「以前ほどお腹が空かない」

「体重が少しずつ減ってきた」

そんなことはありませんか？

年齢を重ねると食欲が低下しやすくなります。

しかし、食事量の減少をそのままにしていると「低栄養」につながることがあります。

低栄養は筋力低下やフレイルの原因となり、転倒や要介護リスクを高める可能性があります。

今回は低栄養のサインと予防法について紹介します。

低栄養とは、体に必要なエネルギーや栄養素が不足した状態です。

低栄養になると、

などが起こりやすくなります。

次の項目に当てはまるものはありますか？

2つ以上当てはまる場合は注意が必要です。

低栄養を放置すると、

につながる可能性があります。

早めの対策が大切です。

肉・魚・卵・大豆製品を積極的に取りましょう。

朝食を抜かないようにしましょう。

脱水予防にもつながります。

会話をしながら食べると食欲も出やすくなります。

食欲低下は年齢のせいだけではありません。

低栄養のサインである可能性があります。

毎日の食事を大切にし、筋力や体力を維持することでフレイル予防につなげましょう。

「しっかり食べること」は健康寿命を延ばす大切な習慣です。