片足立ちできますか？バランス力チェック

はじめに

「片足で靴下を履くのが不安になった」

「ふらつくことが増えた」

「転びそうになることがある」

そんなことはありませんか？

年齢を重ねると筋力だけでなく、バランス能力も低下しやすくなります。

バランス力の低下は転倒や骨折につながる可能性があります。

今回は簡単にできるバランス力チェックを紹介します。

バランス力は、

ために欠かせない能力です。

低下すると日常生活に影響が出やすくなります。

次の項目に当てはまるものはありますか？

2つ以上当てはまる場合は注意が必要です。

バランス力が低下すると、

につながる可能性があります。

机や壁の近くで安全に行いましょう。

ふくらはぎを鍛えます。

グーパー運動やタオルギャザーがおすすめです。

無理のない範囲で継続しましょう。

片足立ちはバランス力を知る簡単な目安です。

「少し不安かも」と感じたら早めの対策を始めましょう。

毎日の運動習慣が転倒予防と健康寿命の延伸につながります。