座っている時間が長くなっていませんか？活動量チェック

はじめに

「テレビを見ている時間が長くなった」

「外出する機会が減った」

「以前より体を動かさなくなった」

そんなことはありませんか？

年齢を重ねると活動量が減りやすくなります。

活動量の低下は筋力低下やフレイルの進行につながる可能性があります。

今回は活動量チェックについて紹介します。

体を動かすことは、

につながります。

活動量が少なくなると心身の機能が低下しやすくなります。

次の項目に当てはまるものはありますか？

2つ以上当てはまる場合は注意が必要です。

活動量が低下すると、

につながる可能性があります。

長時間座り続けないようにしましょう。

10分からでも大丈夫です。

掃除や買い物も立派な運動です。

園芸や地域活動も活動量アップにつながります。

活動量の低下はフレイルの入り口になることがあります。

「少し動く」を積み重ねることが健康寿命を延ばすポイントです。

無理なく体を動かす習慣を続けていきましょう。