転ばないカラダ研究所

はじめに「最近、家族や友人についていけなくなった」「横断歩道を渡るのが少し不安」「歩くスピードが遅くなった気がする」そんなことはありませんか？歩く速度の低下は、筋力や体力の低下を示すサインの一つです。放置すると転倒やフレイルにつながることも...

はじめに「ペットボトルのふたが開けにくくなった」「買い物袋を持つのが大変になった」「以前より力が入らない気がする」そんなことはありませんか？握力は手の力だけでなく、全身の筋力状態を知る目安になるといわれています。握力の低下はサルコペニアやフ...

はじめに「最近、筋力が落ちてきた気がする」「疲れやすくなった」「食事はしているけれど、何を食べれば良いか分からない」そんなことはありませんか？高齢になると筋肉量は少しずつ減少していきます。その予防に欠かせないのが「たんぱく質」です。たんぱく...

はじめに「最近、食べる量が減った」「以前ほどお腹が空かない」「体重が少しずつ減ってきた」そんなことはありませんか？年齢を重ねると食欲が低下しやすくなります。しかし、食事量の減少をそのままにしていると「低栄養」につながることがあります。低栄養...

はじめに「最近、大笑いしたのはいつですか？」「以前より笑う機会が減った気がする」「一人で過ごす時間が増えた」そんなことはありませんか？笑うことは楽しいだけでなく、心と体の健康にも大きく関わっています。実は、笑顔や会話が減ることはフレイルのサ...

はじめに「最近、人と話す機会が減った」「外出することが少なくなった」「家にいる時間が増えた」そんなことはありませんか？年齢を重ねると、退職や生活環境の変化によって人との交流が減ることがあります。実は社会参加の減少は、フレイルの大きな原因の一...

はじめに「お茶を飲む時によくむせる」「食事中に咳き込むことが増えた」「以前より食べるのが遅くなった」そんなことはありませんか？年齢を重ねると、飲み込む力（嚥下機能）が少しずつ低下することがあります。放置すると低栄養やフレイルにつながることも...

はじめに「最近、立ち上がるとふらつく」「なんとなく体がだるい」「水分をあまり飲まなくなった」そんなことはありませんか？高齢になると喉の渇きを感じにくくなり、気付かないうちに脱水状態になっていることがあります。脱水は熱中症だけでなく、転倒リス...

はじめに「夜中にトイレへ行く時が不安」「暗い廊下を歩くのが怖い」「寝起きにふらつくことがある」そんなことはありませんか？高齢者の転倒は昼間だけでなく、夜間にも多く発生しています。特にトイレへ向かう途中は注意が必要です。今回は夜間転倒の原因と...

はじめに「階段の上り下りが少し不安になった」「立ち上がる時にふらつくことがある」「夜中にトイレへ行く時が心配」そんなことはありませんか？手すりは介護が必要な人だけが使うものではありません。転倒を予防し、安心して生活するための大切なサポートで...