転倒予防

はじめに転倒というと、外出中や道路で起こるイメージがあるかもしれません。しかし実際には、高齢者の転倒の多くは自宅内で発生しています。毎日過ごしている家だからこそ油断しやすく、小さな段差や物につまずいてしまうことがあります。今回は家の中で特に...

はじめに「杖は右手と左手、どちらで持てばいいの？」「なんとなく使っているけれど正しいのかな？」整骨院でもよく受ける質問です。杖は正しく使うことで歩行が安定し、膝や股関節への負担軽減、転倒予防につながります。反対に、使い方を間違えると十分な効...

はじめに「家族以外と話す機会が少ない」「外出することが減った」「一日誰とも話さない日がある」そんなことはありませんか？人とのつながりは健康維持にとても大切です。会話や交流が減ると、心や体の元気も失われやすくなります。今回は社会的孤立について...

はじめに「人の名前が出てこない」「物をどこに置いたか忘れる」「同じことを何度も聞いてしまう」そんなことはありませんか？年齢を重ねると多少の物忘れは誰にでも起こります。しかし、認知機能の低下が隠れている場合もあります。今回は認知機能チェックに...

はじめに「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが残る」「昼間に眠くなることが増えた」そんなことはありませんか？睡眠は体と脳を休ませる大切な時間です。睡眠の質が低下すると、体力や集中力が落ち、転倒やフレイルのリスクが高まることがあります。...

はじめに「テレビを見ている時間が長くなった」「外出する機会が減った」「以前より体を動かさなくなった」そんなことはありませんか？年齢を重ねると活動量が減りやすくなります。活動量の低下は筋力低下やフレイルの進行につながる可能性があります。今回は...

はじめに「背中が丸くなってきた気がする」「身長が低くなった」「転んだら骨折しそうで不安」そんなことはありませんか？年齢を重ねると骨の量は少しずつ減少していきます。骨が弱くなると、ちょっとした転倒でも骨折につながることがあります。今回は骨粗し...

はじめに「朝は食欲がない」「コーヒーだけで済ませている」「朝食を食べる習慣がない」そんなことはありませんか？朝食は一日の活動を支える大切なエネルギー源です。特に高齢者では、朝食を抜くことで栄養不足や筋力低下につながる可能性があります。今回は...

はじめに「片足で靴下を履くのが不安になった」「ふらつくことが増えた」「転びそうになることがある」そんなことはありませんか？年齢を重ねると筋力だけでなく、バランス能力も低下しやすくなります。バランス力の低下は転倒や骨折につながる可能性がありま...

はじめに「最近つまずきやすくなった」「歩く時に足が上がりにくい」「転びそうになることが増えた」そんなことはありませんか？転倒予防というと脚の筋力に注目しがちですが、実は足の指の働きもとても大切です。足の指がしっかり使えることで体を支え、バラ...