転倒予防

はじめに「椅子から立ち上がる時にふらつく」「手を使わないと立ち上がれない」「立ち上がった瞬間によろけることがある」そんなことはありませんか？椅子から立ち上がる動作は、日常生活で何度も行う大切な動作です。この動作が難しくなってきた場合、下半身...

はじめに「朝起きてもなかなか体が動かない」「以前より外出するのがおっくうになった」「一日中家で過ごすことが増えた」そんなことはありませんか？年齢を重ねると活動量は少しずつ減っていきます。しかし、その変化を放置すると筋力低下やフレイルにつなが...

はじめに「スーパーを一周すると疲れる」「買い物の途中で休みたくなる」「荷物を持って帰るのが大変になった」そんなことはありませんか？年齢を重ねると体力は少しずつ低下します。しかし、買い物で疲れやすくなったと感じる場合は、フレイルやサルコペニア...

はじめに「ダイエットをしていないのに体重が減ってきた」「最近ズボンがゆるくなった」「食事量は変わらないのに体重が落ちている」そんなことはありませんか？高齢者の体重減少は、単なる加齢現象ではなく、フレイルやサルコペニアの始まりを示すサインかも...

はじめに「最近、食べる量が減った」「以前より食欲がない」「体重が少し減ってきた」そんな変化はありませんか？年齢とともに食欲が低下することがありますが、放置すると筋力低下やフレイルにつながる可能性があります。今回は低栄養と筋力低下の関係につい...

はじめに「最近、以前より疲れやすくなった」「少し動いただけで休みたくなる」「外出した翌日はぐったりする」そんな変化を感じていませんか？年齢のせいだと思いがちですが、疲れやすさはフレイルの初期サインであることがあります。早めに気づき対策するこ...

はじめに最近、「以前より外出する機会が減った」「家にいることが増えた」「買い物や散歩が面倒になった」そんなことはありませんか？年齢を重ねると活動量が減りがちですが、外出の減少はフレイル（虚弱）の始まりのサインかもしれません。今回は、外出頻度...

はじめに最近、「以前より歩くスピードが遅くなった」「小股で歩くようになった」と感じることはありませんか？歩幅の変化は、足腰の筋力低下やバランス能力の低下を示すサインかもしれません。歩幅は健康寿命とも深く関係しているため、早めに気付くことが大...

はじめに最近、「何もない所でつまずいた」「段差につま先が引っかかる」そんな経験はありませんか？年齢のせいと思われがちですが、実は足の筋力低下やバランス能力の低下が関係していることがあります。今回は、つまずきが増える原因と予防方法について解説...

はじめに最近、「立ち上がる時によいしょと言ってしまう」「椅子から立つのが少し大変になった」そんなことはありませんか？椅子から立ち上がる動作は、日常生活の中で何度も行う大切な動作です。この動作が難しくなってきた場合、下半身の筋力低下が始まって...