握力が落ちていませんか？筋力低下チェック

はじめに

「ペットボトルのふたが開けにくくなった」

「買い物袋を持つのが大変になった」

「以前より力が入らない気がする」

そんなことはありませんか？

握力は手の力だけでなく、全身の筋力状態を知る目安になるといわれています。

握力の低下はサルコペニアやフレイルのサインである可能性があります。

今回は筋力低下のセルフチェックについて紹介します。

握力は全身の筋力と関係が深いとされています。

握力が低下すると、

などにつながる可能性があります。

次の項目に当てはまるものはありますか？

2つ以上当てはまる場合は注意が必要です。

筋力低下が進むと、

につながる可能性があります。

無理のない範囲で散歩を続けましょう。

下半身強化に効果的です。

肉・魚・卵・大豆製品を意識しましょう。

料理や園芸、家事も良い運動になります。

握力の低下は筋力低下のサインかもしれません。

「少し力が弱くなったかな」と感じたら早めの対策が大切です。

運動と栄養を組み合わせて、筋力維持を目指しましょう。

それがフレイル予防と健康寿命の延伸につながります。