転ばないカラダ研究所

はじめに最近、「階段では必ず手すりを持つようになった」「手すりがないと少し不安」そんなことはありませんか？年齢を重ねると誰でも筋力は少しずつ低下します。しかし、階段で手すりが必要になる変化は、足腰の衰えのサインかもしれません。今回は、階段の...

はじめに最近、・買い物の途中で休みたくなる・スーパーを一周すると疲れる・荷物を持って歩くことが大変と感じることはありませんか？「年齢にせいだから仕方がない」と思われがちですが、体力低下や筋力低下のサインかもしれません。今回は、買い物中に現れ...

はじめに階段の上り下りや段差を越えるとき、「手すりがないと少し不安」と感じることはありませんか？年齢とともに筋力やバランス能力は少しずつ低下します。手すりが必要になることは、足腰の衰えを知らせるサインの一つかもしれません。今回は、自宅で簡単...

はじめに「最近なんとなくふらつく」「立ち上がった時に体がぐらつく」そんな症状はありませんか？ふらつきは年齢のせいと考えられがちですが、筋力やバランス能力の低下、体力不足などが関係している場合があります。転倒は骨折や寝たきりの原因にもなるため...

はじめに「最近、横断歩道を渡るのが少し不安になった」そんな経験はありませんか？歩く速さや安定性は、健康状態や筋力の目安になります。歩行能力が低下すると転倒のリスクが高まり、外出する機会も減ってしまいます。今回は、信号を渡る場面を例に、歩行能...

はじめに最近、階段の上り下りが以前よりつらくなったと感じることはありませんか？「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、その変化は筋力低下のサインかもしれません。特に高齢者では、サルコペニアやロコモティブシンドローム（ロコモ）の始まり...

はじめに最近、つまずきやふらつきが増えていませんか？転倒は骨折や寝たきりの原因となるため、早めの対策が大切です。実は「片足立ち」は、自宅で簡単にできるバランス能力のチェック方法として知られています。今回は片足立ちと転倒リスクの関係について紹...

はじめに最近、「フレイル」という言葉を耳にする機会が増えました。フレイルとは、健康な状態と介護が必要な状態の中間の段階を指します。早めに気づいて対策することで、健康な状態へ戻れる可能性があるため、高齢者の健康管理ではとても重要な考え方です。...

はじめに年齢を重ねると筋力やバランス能力が低下し、歩くことや立ち上がることが難しくなる場合があります。その状態を「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」と呼びます。ロコモが進行すると転倒や骨折のリスクが高まり、介護が必要になる可能性もあります...

はじめに「最近よくつまずくようになった」「歩くのが遅くなった気がする」そんな変化はありませんか？年齢を重ねると筋力やバランス能力が少しずつ低下します。その結果、転倒しやすくなり、骨折や寝たきりにつながることもあります。今回は転倒リスクを高め...